Hvis du trodde Kegel-trening bare handlet om helse, tenk igjen! Etter å ha testet utallige Kegel-kuler, har jeg funnet deabsolutte beste– de som gir både sterkere muskler og deilige bonusfølelser. Noen var rene mirakler, andre… vel, mindre imponerende. Her er mine topp 7 favoritter!
Amaysin Vaginakuler Treningssett er et solid valg for de som ønsker å starte og gradvis øke intensiteten i bekkenbunnstreningen. Jeg har prøvd en rekke slike treningssett, og noe av det viktigste for meg har alltid vært at de ikke føles overveldende i starten. Her får du tre forskjellige vekter, noe som gjør det enkelt å tilpasse etter egen progresjon.
Det som skiller dette settet ut er den myke, medisinske silikonen. Noen vaginakuler kan føles harde eller plastaktige, men disse er behagelige og tilpasser seg godt til kroppen. Den letteste kulen på 45 g er perfekt for nybegynnere – jeg husker selv hvor usikker jeg var første gang jeg prøvde vaginakuler, og denne gir en trygg og skånsom start.
Etter noen uker kan du bytte til dobbeltkulen på 75 g og til slutt utfordre deg med den tyngste på 95 g. Det fine er at du selv bestemmer tempoet. Jeg liker at de har en bevegelig indre kule som gir litt ekstra stimulering mens du går rundt med dem – det kan nesten minne om en liten overraskelse i løpet av dagen.
Noen brukere kan synes at størrelsen er litt i største laget, spesielt om man ikke har erfaring fra før. Jeg merket at det krevdes litt ekstra glidemiddel for at de skulle gli lett inn, men når de først var på plass satt de godt. Et lite minus er at snoren føles litt lang, spesielt på dobbeltkulene – den kan fort føles i veien.
Alt i alt er dette et veldig godt sett for deg som vil starte en enkel, men effektiv bekkenbunnstrening og ha muligheten til å øke vanskelighetsgraden etter hvert.
Sinful Ultimate Kegel Treningssett er et fantastisk alt-i-ett-sett for de som ønsker å styrke bekkenbunnsmuskulaturen. Jeg har testet en rekke Kegel-kuler opp gjennom årene, men dette settet imponerer meg med sin kombinasjon av progresjonsmuligheter og ekstra stimulering.
Det som gjør dette settet unikt, er variasjonen i vektene. Her får du tre ulike treningskuler, slik at du gradvis kan øke motstanden, akkurat som på et treningsstudio – bare mye mer diskret! Jeg liker spesielt at Silikonmaterialet er silkemykt og behagelig, samtidig som det gir et sikkert grep.
Men prikken over i-en er vibrasjonsegget med trådløs fjernkontroll. Jeg må innrømme at jeg var skeptisk til hvor godt det kunne integreres i treningen, men etter et par forsøk ble jeg frelst! Det gir en ekstra motivasjon, for ikke å nevne den lekre muligheten for diskret lek utenfor soverommet.
Batteritiden på vibrasjonsegget er oppgitt til 60 minutter, noe som holder lenge nok til både trening og nytelse. Fjernkontrollen fungerer godt innenfor en rimelig rekkevidde, men jeg merket at signalet ikke var like sterkt gjennom tykkere materialer.
For noen kan det være en liten ulempe at man er nødt til å bruke forskjellige ladere for de ulike enhetene. Det medfølger heldigvis USB-lader, men det er et ekstra moment å huske på.
Alt i alt er dette et supert sett for både nybegynnere og erfarne brukere som ønsker en blanding av funksjonell trening og pirrende nytelse. En smart investering både for helsen og gleden!
Pluss:
Flere vekter gir naturlig progresjon
Silikonmaterialet føles utrolig behagelig
Vibrasjonsegget gir ekstra stimulering
Trådløs fjernkontroll gir lekne muligheter
God batteritid på vibrasjonsegget
Minus:
Fjernkontrollen har begrenset rekkevidde gjennom tykke materialer
Ulike ladere for de forskjellige delene kan være litt upraktisk
Krever litt tid til tilvenning hvis man er helt ny
Baseks Vaginakuler Treningssett er et solid valg for deg som ønsker en enkel og rimelig måte å komme i gang med bekkenbunnstrening. Jeg husker selv da jeg først begynte med vaginakuler – prisen var en viktig faktor, fordi jeg ikke var sikker på hvor ofte jeg kom til å bruke dem. Dette settet er en god introduksjon uten å sprenge budsjettet.
Settet inneholder to forskjellige vekter: en lettere versjon på 48 gram med indre roterende kuler, og en tyngre på 90 gram uten roterende deler. Personlig likte jeg godt å starte med den lettere varianten, fordi den gir en subtil påminnelse om å knipe musklene ved bevegelse. Den tyngre kulen krever litt mer styrke og er perfekt for viderekommende trening.
Materialet er silkemyk silikon, noe som føles behagelig og er enkelt å rengjøre. En ting jeg raskt la merke til, var at silikonoverflaten har litt mer friksjon enn noen andre lignende produkter, noe som betyr at det er viktig å bruke et godt vannbasert glidemiddel ved innføring.
Noe jeg var litt mindre fornøyd med, var størrelsen på snoren. Den føltes tykk og litt stiv, noe som kunne være ubehagelig hvis jeg hadde kulene i over lengre tid. Jeg foretrekker når snoren er mer fleksibel og diskret, spesielt hvis jeg skal ha dem i mens jeg går rundt hjemme eller på tur.
Alt i alt er dette et fint sett for nybegynnere som vil teste bekkenbunnstrening uten å investere i dyrere alternativer. Det gir både variasjon og en naturlig progresjon i treningen, noe jeg alltid setter pris på.
Pluss:
Rimelig pris – flott for nybegynnere
To ulike vekter gir progresjon i treningen
Silkemyk silikon føles behagelig
Enkel å rengjøre og vedlikeholde
Minus:
Snoren føles litt for tykk og stiv
Overflaten har litt mye friksjon – krever rikelig med glidemiddel
Kun tilgjengelig i én størrelse – kunne hatt flere valg
Marc Dorcel Fjernstyrt Vaginakulesett med Vibrator
Marc Dorcel Fjernstyrt Vaginakulesett med Vibrator er en spennende kombinasjon av bekkenbunnstrening og vibrerende nytelse. Det første som slo meg var hvor gjennomtenkt settet er. Med fem utskiftbare kuler fra 20 til 65 gram kan du gradvis bygge opp styrken i bekkenmuskulaturen, samtidig som du kan tilføre ekstra stimuli med den vibrerende kulen.
Jeg prøvde først den letteste kulen som vibrerer. Den har 16 ulike mønstre, og jeg skal si at vibrasjonene er kraftigere enn jeg forventet! Det kan være litt overveldende om du er sensitiv, men samtidig gir det en ekstra dimensjon til treningen. Den medfølgende fjernkontrollen er en artig bonus dersom du vil inkludere partneren din i leken – eller bare ønsker enkel kontroll.
Det jeg virkelig likte, var fleksibiliteten med de to silikonslyngene. De lar deg bytte kulene etter behov, slik at du alltid kan tilpasse opplevelsen. Settet føles luksuriøst og solid, og silikonmaterialet på løkkene gir et behagelig og trygt grep rundt kulene. Størrelsen på kulene er ganske standard, men føles komfortabel selv etter lengre tids bruk.
Rengjøring er den største ulempen, da kulene må tas ut av silikonslyngene etter bruk for å vaskes grundig. Det er en liten detalj, men noe som må gjøres hver gang. På plussiden er alt oppladbart, noe som gjør det mer miljøvennlig og enklere enn batteridrevne alternativer.
Alt i alt er dette et godt valg for deg som både ønsker effektiv trening og muligheten til å kombinere det med vibrerende nytelse. Hvis du er ute etter allsidighet og liker å ha mange valgmuligheter, er dette definitivt en verdig kandidat.
Amaysin Dobbelt Vaginakulesett er et fantastisk valg for deg som ønsker å styrke bekkenbunnsmusklene dine, enten du er nybegynner eller har litt erfaring. Det som skiller dette settet ut, er muligheten til å justere vekten etter behov – du kan starte lett og øke belastningen etter hvert som musklene blir sterkere. Jeg elsker produkter som lar meg merke fremgang, og dette settet er nettopp et slikt verktøy.
Settet består av en silikonholder og tre kuler med ulik vekt: 26, 37 og 55 gram. Dette gir et godt spekter for å gradvis bygge opp styrke. Da jeg først begynte med bekkenbunnstrening etter min første graviditet, følte jeg fort at noen kuler enten var for lette eller for tunge – med dette settet kunne jeg starte komfortabelt og jobbe meg oppover i mitt eget tempo.
Innsettingen går lett med litt vannbasert glidemiddel, og jeg satte også pris på at silikonbeholderen har en praktisk snor, noe som gjør det enkelt å få kulene ut igjen uten bekymringer. Selve kulene har en fin glatt overflate som føles behagelig, og silikonmaterialet gir en trygg og hygienisk opplevelse.
En annen ting jeg virkelig likte, er hvor diskrete disse er. Jeg har brukt dem mens jeg tok en tur til butikken, og ingen kunne ane noen ting. Å få inn litt trening i hverdagsrutinen på en så enkel måte er en stor bonus!
Den eneste ulempen jeg kan nevne, er at vektene kunne vært enda mer varierte. For de som allerede har sterke bekkenbunnsmuskler, kan den tyngste kulen på 55 gram føles litt lett på sikt. Men for de fleste, spesielt nybegynnere, er dette settet et helt supert startpunkt.
Fordeler:
Perfekt for progresjon med tre forskjellige vektalternativer
Amaysin Trippel Kegel Ballsett er et gjennomtenkt valg for de som ønsker å styrke bekkenbunnen gradvis. Jeg husker hvor forvirrende det føltes å starte med knipeøvelser – skulle jeg bruke en enkelt kule, en tung en, eller noe midt imellom? Dette settet tar bort gjettingen og lar deg bygge opp styrken i ditt eget tempo.
Settet inneholder én sleeven for enkel kule og én for dobbel, samt tre vektskiftende baller. Jeg startet med den letteste kula i enkelt-sleeven, og etter noen uker utfordret jeg meg selv videre. Å ha denne fleksibiliteten gjorde hele opplevelsen mye mer motiverende. Det føles nesten som et treningsprogram, bare mye mer diskret – ingen svette eller slitsomme økter, bare å gå rundt og la kroppen gjøre jobben.
Silkemykt silikon gjør de behagelige å bruke, og de er enkle å rengjøre. Jeg setter alltid pris på produkter som ikke krever spesialpleie. En rask vask med mild såpe eller rengjøringsspray, så er de klare for neste runde.
Eneste lille ulempen jeg merket var at de kunne være litt vanskelige å ta ut første gangen. Det hjelper å slappe av og bruke litt ekstra glidemiddel. Noen kunne også ønske seg enda tyngre vekter for videre trening, men for de fleste vil disse være mer enn nok.
Alt i alt er Amaysin Trippel Kegel Ballsett et perfekt startsted for de som vil ha en gradvis og tilpassbar knipetrening, uten at det føles overveldende.
OhMiBod Lovelife Krush er en bekkenbunnstrener med smart teknologi, og jeg må innrømme at den umiddelbart fanget interessen min. Konseptet med en app som gir tilbakemelding på treningen høres fantastisk ut på papiret. Som noen som alltid har vært skeptisk til hvor effektiv man egentlig er med Kegel-øvelser, virket det lovende å få konkret data på styrken og kontrollen min.
Men, som jeg har erfart tidligere med teknologi i sexleketøy, kan det ofte være en hit or miss. Akkurat som da jeg prøvde en appstyrt vibrator som stadig mistet tilkoblingen, opplevde jeg noen problemer med Krush også. Selv om appen er smart lagt opp og treningene i teorien er godt designet, er det frustrerende at flere brukere rapporterer at den ikke fungerer på nyere Android-modeller. Jeg klarte heldigvis å koble til appen med en eldre telefon, men hvis du er en som alltid oppdaterer til den nyeste mobilen, kan dette være et problem.
Materialet er derimot veldig behagelig – silkemyk silikon som er enkel å føre inn og ta ut med den praktiske silikonsnoren. Størrelsen er også god for de fleste, med en diameter på 3,5 cm som gir en moderat fyldig følelse. Vibrasjonsfunksjonen er en fin bonus for ekstra motivasjon under trening, men jeg skulle ønske den var sterkere eller mer variert.
Det største problemet for meg var at jeg slet litt med at enheten ikke alltid lå stabilt nok til å registrere bevegelsene mine korrekt. Jeg har lest flere anmeldelser som sier det samme, så jeg vet at det ikke bare er meg. Når en enhet som skal gi tilbakemelding på treningsresultatene ikke registrerer innsatsen din riktig, blir motivasjonen fort ødelagt.
Hvis du er en teknologi-entusiast og har en kompatibel enhet, kan dette være en morsom måte å gjøre Kegel-treningen mer interaktiv på. Men hvis du vil ha en enkel, pålitelig bekkenbunnstrener, finnes det rimeligere og mer brukervennlige alternativer der ute.
Pluss:
Mykt og behagelig silikonmateriale
Smart app med personlige treningsprogrammer
Vibrasjonsfunksjon gir ekstra stimulering
Praktisk snor for enkel uttrekking
Gøy for teknologielskere
Minus:
Appen fungerer ikke alltid med nyere Android-enheter
Noe vanskelig å få stabilt på plass
Kan gi feil målinger, noe som kan være demotiverende
Vibrasjonene kunne vært kraftigere
Høy pris sammenlignet med enklere alternativer
1. Materialvalg – Hva er den beste typen for deg?
Materialet er en av de viktigste faktorene når du skal velge Kegel-kuler. De vanligste materialene er silikon, metall og plast. Medisinsk silikon er det beste valget for de fleste, da det er kroppssikkert, ikke-porøst og lett å rengjøre. Hvis du har sensitiv hud, er silikon en ekstra god investering.
Metallkuler, ofte laget av rustfritt stål, tilbyr en annen opplevelse. De er tyngre og gir en mer intens trening, noe som kan være bra for de som allerede har sterk bekkenbunnsmuskulatur. Metall føles også kjøligere ved innføring, men kan varmes opp i hendene for en mer behagelig temperatur.
Plastkuler kan være billigere, men de er ofte porøse, noe som betyr at de kan samle bakterier over tid. Hvis du velger plast, sørg for at det er av høy kvalitet og lett å rengjøre. Uansett hvilket materiale du velger, se etter produkter som er fri for ftalater og andre skadelige tilsetningsstoffer.
2. Vekt og størrelse – Hvilken variant passer best for deg?
Størrelse og vekt er avgjørende for hvor effektiv treningen din blir. Nybegynnere bør starte med større og lettere kuler, da disse er enklere å holde på plass. En vanlig startvekt er rundt 30-50 gram. Når du blir mer erfaren, kan du gå over til mindre og tyngre kuler for en mer utfordrende trening.
Noen Kegel-kuler kommer i sett med forskjellige vekter, slik at du kan øke motstanden gradvis. Hvis du har født barn eller sliter med svakhet i bekkenbunnen, kan større kuler være lettere å bruke i begynnelsen.
Husk at det er viktig å lytte til kroppen din. Start med en vekt du er komfortabel med, og øk gradvis når musklene dine blir sterkere.
3. Kuler med eller uten snor – Hva er tryggest?
Noen Kegel-kuler har en trekkesnor, mens andre ikke har det. Snoren gjør det lettere å fjerne kulene etter bruk og gir en ekstra følelse av trygghet, spesielt for nybegynnere. Det er viktig at snoren er laget av silikon eller et annet hygienisk materiale som er lett å vaske.
Kuler uten snor kan være enkle å bruke, men de krever mer kontroll for å ta ut. Hvis du allerede har god bekkenbunnskontroll, kan du fint bruke disse.
Uansett hva du velger, husk at Kegel-kuler ikke kan «forsvinne» i kroppen din. De vil alltid ligge i vaginalkanalen, og du kan enten skyve dem ut med musklene dine eller ta dem ut ved å slappe av.
4. Vibrerende Kegel-kuler – Er de verdt det?
For de som ønsker ekstra stimulering eller en mer effektiv treningsøkt, kan vibrerende Kegel-kuler være et spennende alternativ. Disse kulene har innebygd vibrasjon som ikke bare gjør treningen mer behagelig, men som også kan stimulere musklene til automatisk å trekke seg sammen.
Hvis du syns det er vanskelig å holde på Kegel-kuler eller føler at treningen ikke gir effekt, kan de vibrerende variantene være verdt å prøve.
De fleste vibrerende Kegel-kuler styres med en fjernkontroll eller via en app, noe som gir deg mer kontroll og fleksibilitet i treningen din.
5. Hvordan bruke Kegel-kuler riktig?
Kegel-trening handler om å styrke bekkenbunnsmuskulaturen, og det er viktig at du bruker kulene riktig for å få best mulig effekt. Start med å sette deg ned eller ligge i en komfortabel stilling. Pust dypt inn, og slapp av i kroppen.
Sett inn kulene forsiktig, akkurat som en tampong. Når de er på plass, prøv å trekke sammen bekkenbunnsmusklene rundt kulene og hold i noen sekunder før du slapper av igjen.
I begynnelsen holder det å bruke kulene i 10–15 minutter daglig. Etter hvert kan du ha dem inne lenger, og til og med bevege deg mens du har dem på plass for en mer utfordrende økt.
6. Hvor ofte bør du trene med Kegel-kuler?
Det er viktig å ikke overdrive treningen. Tre økter i uken på 15-20 minutter er en god start for nybegynnere. Etter hvert som musklene blir sterkere, kan du øke hyppigheten eller bruke tyngre kuler.
Om du har født barn nylig eller sliter med svak bekkenbunn, kan det ta litt tid før du merker resultater. Konsistens er nøkkelen – det hjelper ikke å bruke dem én gang og forvente umiddelbare resultater. Gi det noen uker, og du vil merke en forbedring.
7. Hvordan rengjøre og oppbevare Kegel-kuler?
God hygiene er avgjørende for å unngå infeksjoner når du bruker Kegel-kuler. Vask dem alltid før og etter bruk med varmt vann og mild intimsåpe, eller bruk en leketøyrens spesielt laget for intime produkter.
Hvis kulene er laget av silikon eller metall, er de ofte kompatible med kokende vann, noe som gir dyp desinfeksjon. Tørk alltid kulene helt før du oppbevarer dem.
Oppbevar kulene i en ren pose eller beholder for å beskytte dem mot støv og bakterier. Unngå å la dem ligge løst i skuffen sammen med andre ting som kan samle skitt.
